Inilah 4 Cara Untuk Mengatasi Fobia Menurut Sains Yang Wajib Anda Ketahui

Jakarta - Mengatasi fobia atau ketakutan akan sesuatu tentu bukanlah yang mudah. Perlu usaha dan keberanian yang besar. Meski demikian, fobia dan rasa takut bukanlah sesuatu yang tidak bisa dilawan dan dikalahkan. 

Dilansir dari BBC Science Emphasis Magazine, berikut adalah 4 cara mengatasi fobia menurut sains:

1. Kenali apa yang ditakuti

Langkah pertama dalam mengatasi fobia adalah mengetahui dan mengenali apa yang ditakuti Fobia terhadap laba-laba lebih mudah untuk dijelaskan, namun agorafobia atau rasa takut akan tempat umum dan ruang terbuka memiliki akar penyebab yang mungkin lebih abstrak. Mengidentifikasi dengan tepat mengenai apa yang benar-benar ditakuti dapat memberikan petunjuk tentang masalah apa yang harus ditangani.

2. Pahami apa yang ditakuti.

Psikolog klinis biasanya menggunakan terapi perilaku kognitif untuk menangani fobia. Ini merupakan pendekatan dua arah yang menangani kecemasan dengan mengatasi pikiran dan sikap tentang rasa takut dan melawan respons fisik terhadap hal yang ditakuti.

Salah satu proses yang digunakan dalam cara ini adalah restrukturisasi kognitif. Mulailah dengan memperbaiki "pikiran yang salah" dengan membicarakan fobia yang dialami dengan orang lain.

3. Ambil tindakan

Setelah mengenali dan memahami apa yang ditakuti, langkah selanjutnya adalah mengambil tindakan yang lebih dekat dengan fobia yang dialami. Proses ini dianggap sangat penting untuk kesuksesan menangani fobia karena di tahap inilah seseorang akan berhadapan langsung dengan hal yang ia takuti.

Misalnya, jika fobia dengan laba-laba, disarankan untuk sering melihat seseorang yang sedang memegang laba-laba.

4. Hadapi secara bertahap

Mengatasi fobia dan rasa takut bukanlah hal yang instan. Membutuhkan waktu dan proses yang bertahap untuk mencapai tujuan. Andy Field, peneliti dari Sussex College, memperingatkan bahwa melawan fobia secara langsung dapat mengakibatkan fobia tersebut memburuk.

"Jika Anda takut laba-laba dan mencoba menonton movie Arachnophobia, tetapi akhirnya mematikannya di tengah jalan, Anda hanya memperburuk keadaan,"ujar Field.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Sebuah Penelitian di China Membuat Mesin Pintar Perawat Janin di Rahim Buatan

Jakarta -  Peneliti dari Suzhou, provinsi Juangsu, China sedang mengembangkan mesin dengan sistem kecerdasan buatan (man-made intelligence/AI) yang dapat memonitor dan menjaga embrio sampai menjadi janin di luar rahim. Pengasuh AI ini akan menjaga embrio dalam jumlah besar, yang dibesarkan di lingkungan rahim buatan, atau kultur in-vitro . Pengembangan ini dipublikasikan di jurnal lokal China Journal of Biomedical Engineering pada Desember 2021 lalu. Dalam penelitian ini, peneliti dari Suzhou Institute of Biomedical Design and Technology menggunakan embrio tikus sebagai objek eksperimen. Perangkat rahim artifisial, atau perangkat kultur in-vitro buatan di sini adalah kontainer di mana embrio tikus tumbuh di barisan kubus yang diisi dengan cairan nutrisi. Di kontainer tersebut, AI memiliki kontrol perangkat kultur, dan dapat memutuskan sendiri apa yang dibutuhkan oleh embrio tanpa instruksi peneliti. Sebelumnya dalam penelitian serupa, peneliti harus mengobservasi dan mendokumentasikan
Baca selengkapnya

Penampakan Satu Planet Besar Yang Membuat Ilmuwan Takjub, Memiliki Ukuran 10x Lebih Besar Dari Jupiter

Jakarta - Penampakan satu planet raksasa yang mengorbit pada sepasang bintang yang panas membuat para astronom takjub. Planet yang diberi nama "b Centauri (AB) b" atau "b Centauri b," berukuran 10 kali lebih besar dari Jupiter ditemukan mengorbit pada sepasang bintang raksasa. Planet b Centauri (ABDOMINAL MUSCLE) b yang baru ditemukan adalah sebuah planet ekstrasurya, sebuah planet yang terletak di luar tata surya kita. Planet ini berukuran 10 kali lebih besar dari Jupiter, menjadikannya salah satu world paling masif yang pernah ditemukan. (Baca juga; Astronom Temukan Planet Ekstrasurya Terpanas Kedua, Mengorbit hanya 16 Jam ) Penemuan earth ini pernah diungkap pada bulan Juli dan secara resmi diterbitkan di Nature pada Rabu 8 Desember 2021. Penemuan ini membuat takjub para astronom karena planet besar ini mengorbit pada sepasang bintang yang panas berukuran 3 kali lebih besar dari Matahari. "Sampai sekarang, tidak ada planet yang terlihat di se
Baca selengkapnya

Seorang Wartawan di Afghanistan Terjebak ditengah Konflik Antara Pemerintah dan Taliban

Kabul -  Ancaman dan kekerasan terhadap jurnalis di wilayah konflik Afghanistan menyulitkan perdamaian. Perdamaian dan koeksistensi damai yang diinginkan rakyat mustahil dijamin tanpa partisipasi seluruh lapisan masyarakat, termasuk jika tanpa pers yang bebas dan independen. Ancaman terbaru disampaikan kelompok Taliban dalam sebuah pernyataan resmi, Rabu (5/5/2021). Tekanan yang sama datang dari Direktorat Keamanan Nasional (NDS), sebuah badan intelijen negara, Afghanistan. Ancaman atau tekanan itu membuat pekerjaan profesional wartawan menjadi sulit. uru bicara Taliban, Zabihullah Mujahid, memperingatkan bahwa para jurnalis Afghanistan bakal menghadapi konsekuensi buruk jika menyajikan informasi yang menguntungkan intelijen negara. Dia mengimbau wartawan menghentikan "berita sepihak yang mendukung intelijen Afghanistan". Ancaman terbuka dari kelompok pemberontak Taliban itu muncul di tengah terus meningkatnya pembunuhan terhadap jurnalis di wilayah konflik Afghanistan. Juga
Baca selengkapnya